雾霾防护指南

良好
AQI 0-50
正常户外活动

轻度
AQI 51-100
敏感人群注意

中度
AQI 101-150
减少长时间外出

重度
AQI 151+
避免户外活动

日常防护措施

• 关注实时空气质量指数（AQI）变化

• 雾霾严重时减少开窗通风，使用空气净化器

• 外出返回后及时洗脸、漱口、清理鼻腔

• 增加富含抗氧化物质的食物摄入（如绿茶、蓝莓等）

口罩选择指南

• PM2.5防护：选择标有GB2626-2019标准的KN95口罩

• 正确佩戴：确保口罩边缘与面部紧密贴合

• 更换频率：累计佩戴8小时或感觉呼吸阻力明显增加时更换

• 注意事项：心肺功能不佳者需咨询医生建议

特殊人群防护

• 儿童：避免户外体育活动，上学途中佩戴口罩

• 老年人：晨练改在室内进行，监测血压变化

• 呼吸系统疾病患者：备好急救药物，减少外出

• 孕妇：避免长时间处于雾霾环境

室内空气改善

• 使用符合GB/T18801标准的空气净化器

• 室内种植绿萝、常春藤等净化空气的植物

• 控制室内湿度在40%-60%之间

• 烹饪时开启油烟机，减少室内污染源

相关信息查询

空气质量实时查询：生态环境部官网
呼吸科门诊预约：当地医院热线
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